Здоровий спосіб життя

Збереження досягнутого у процесі тренінгу та просування до поставленої мети:

Автоматизація – створення церемоній і впровадження нових звичок

Наші звички встановилися ще в ранньому дитинстві, і змінити їх в зрілому віці вимагає не малого праці! Закон збереження енергії завжди працює (мозок шукає короткі і легкі шляхи). Для того, що б поміняти звичку важливо створити новий, постійний ритуал. Довести дію до автомата. Багато тренуватися (повторювати одні й ті ж дії) – придумати короткі й легкі шляхи, які заздалегідь будуть працювати на збереження енергії.

План Б

Заздалегідь придумати, що робити в разі невдачі / помилки. Зробити план як ми зупинимо повернення до старих звичок. Заздалегідь прийти до домовленості із самим собою, як ми будемо ставитися до таких моментів, що б вони не перешкодили нашому подальшому просуванню.

Мережа підтримки

Побудувати мережу підтримки. Знайти людей, які будуть знаходитися поруч і зможуть сказати, якщо відбувається повернення до старих звичок. Ці ж люди підтримають у складний момент. Як один з варіантів, продовжити зустрічатися з тренером (раз на місяць).

Позитивний результат

Я пропоную відзначати позитивні результати. Тобто концентрувати свою увагу на позитивних (тих які наближають нас до мети) діях. Обговорювати з собою і з іншими і обдумувати, що спрацював, коли вийшло. Як наступного разу ми зможемо використовувати це знання для досягнення успіху.

Матеріалізація зробленого дії

Дуже часто нам допомагає реальний предмет, запис … щось матеріальне, що пов’язує нас з тим, що у нас вже вийшло і надає впевненість у собі і своїх подальших діях.

Leave a Reply