Мій похід “наліво” або тренування в новому старому залі …

Ну не хотіла я сьогодні йти на тренування, так. Була ціла купа поважних причин. І дажет малої сьогодні різні, не бажаючи мене відпускати, на що чоловік (він зараз удома) просто випіхал мене за поріг, сказавши, що йди і працюй. Правда, не схвалив, що я пішла в інше місце. А я з цікавості таки пішла …

Новий зал – це насправді старий зал, в якому я займалася ще до народження дитини. Ну, сказати займалася – голосно, напевно. Але трохи ходила, так. І Тренера знала ..
Прийшла найперша – і відразу кинулася в роздягальню. На що грізний голос Тренера оголосив, що там, мовляв, голий чоловік. Даремно сказав, я відчайдушно боролася з бажанням все таки сунути туди свого носа.
Підійшли девченки. Четверо. Різної комплекції, але все абсолютно неспортивні. Тренер мило обіймаючи кожну (ще б пак, адже він масажист взагалі) серцево з ними привітався. А потім сказав адміністратор, яка що Юлечці каву американо в її улюблену чашку, а Машенька буде капучино, я не стала чекати, що будуть інші і віддалилася займати шафка.
У роздягальні оцінюючий жіночий погляд. Бррр. Скукожілась вся. Вже простіше, коли на тебе дивиться чоловік – він хоча б не вважає з точністю до десятка всі твої целлюлітінкі …
Питання: А давно займаєтеся?
Я: та ні, перший раз прийшла
Мовчання ..
Питання: А чому руки ТАКІ?
Я: ну, вдома трохи займалася …
А, це по-нашому, це ми розуміємо. Відразу дружно закивали.
Я, кажу, взагалі доглядаю собі місце для тренувань. Ходила в один зал, але не зрослося там.
Девченки косо глянули (ну, її, дивна) і пішли займати доріжки.
Ну, мені як завжди не дісталося. (Не дуже й хотіла, так)
Пішла в маленький зал (там балетом займаються, але було порожньо) і розім’ялася по-Шоновскі. благо, двері зачиняються і ніхто не дивився, чого я там такого роблю.
Зайшов Тренер. Ну тири-пири, що робити будеш? Я йому – в мене зараз суперсет жим лежачи та Тяга штанги в нахилі. Кажу, 5 підходів по 5 повторень.
Робочий вага?
ХЗ
Пам’ятаю, що коли прийшла в зал одноповторного був 40 кг в жимі лежачи. А зараз не знаю.
Ну ладно,
Жим лежачи (вага / повтори) 31/15 33,5 / 15 38/8 33,5 / 15 33,5 / 12
коротше, не вийшло по 5 повторів, але напевно, він хотів дізнатися мої можливості.
Штанга – жерсть. Причому крива. Тобто зарубки несиметричні. І гриф сам товщі, вообщем незручно було. А для присідань-взагалі атас буде, мені прийдеться сходинку переступати від конструкції стійки. Жах, вообщем.
Замість запланованої тяги в нахилі запропонував одне незвичайне вправу. Вообщем, я перший раз як би, тому намагалася по можливості не перечити. А то не складається в мене з тренерами щось. :)
Вправа виглядало так. Сідаєш як для тяги верхнього блоку до грудей, тільки відхиляєш корпус на 45 градусів назад і робиш прогин. У такому положенні і тягнеш до низу грудей.
Тяга на себе в нахилі (вага / повтори) 25/15 25/15 25/15 25/15 25/15
Треба сказати, що тренер, в принципі, не особливо займався, у нього ж в балетному залі там ще четверо лежали на килимках, з чашками чаю / кави / капучіно
Далі суперсетом
Вертикальна тяга широким хватом (вага / повтори) 25/10 25/10 25/10 25/10 25/10
Здаєтся мені, що дуже схожа вона по навантаженню на попередню. У всякому разі м’язове стомлення не дало мені зробити більше 10 повторів
Жим штанги стоячи (вага / повтори) 21/9 21/6 21/5 21/7 21/8
Там де циферки вгору полізли – підходив і допомагав “дотискати”. Обурювався – мовляв, руки в тебе як банки, а така різниця а між жимом лежачи і вертикальним жимом. Від спасибі, блін, приємно. : (Піду, уб’юсь.: (
Так, коректності цьому тренерові завжди не вистачало. Як і адекватною для залу одягу: міні шорти-труси, що дозволяють в принципі, без зусиль розглянути все що потрібно ховати, майка і пляжні шльопанці просто вбили мене наповал ….
Далі я попросила бруси. приніс і причепив. тут же заліз на них і почав показувати, який він сильний і красивий. Брр …
Віджимання на брусах 3 +2 4 5 4 4
В принципі, скрізь було 5, але я недоопускалась в останніх повтореннях, тому незачла собі.

І тут откомментіл – так, амплітуда замала, ну нічого, ти молодець – у нас ти перша на бруси полізла! Ну ще б, я ж кава не пила, мені нічого какби не заважає.
Тут повинен бути підйом гантелей на біцепс. Ну, Тренер вирішив поважнічать і говорить, що, мовляв антипод віджиманням на брусах – тяга гантелі в нахилі (млин, че не дати було її зробити за планом, а?).
Гантельку була набрана геть тим самим голим мужчинка, до якого не можна було :) 12 кг.
Тяга гантелі в нахилі 12 кг 10 10 10 10 10
Девченки вже змилися. Мені натякнули, що теж пора вже – в групі типу займалася, ну пішла і встигла прес чуйний поднапрячь.
Ой, мамо, як я туди залазила! Дошка вже стара, валики погнулися, коротше моя нога в кросівках ніяк не хотіла туди залазити. Ледве запхнула. А потім назад, трохи з колінами не відірвала.
2 підходи всього зробила 30 разів і 20 разів (3 сходинка) і зворотні один підхід 20 разів. Втомилася я щось.
До речі, нарадив, що треба б окрему троячку для преса робити. Угу, з моїми двома, обов’язково!
Пішла потримала планки по хвилині і пішла одягатися. Здається мені, що сюди я більше не прийду, а Вам?

Leave a Reply